2023年高考進(jìn)入倒計時(shí)，全力備考的高三考生們正在進(jìn)行最后沖刺。此時(shí)，不少家長(cháng)可能會(huì )因過(guò)度緊張孩子而讓考生大量服用保健品、餐餐大魚(yú)大肉補充營(yíng)養……殊不知，這樣做反而會(huì )影響孩子的身體健康。

錯誤做法一：迷信保健品并讓孩子大量服用

高考在即，很多考生家長(cháng)會(huì )選擇為孩子購買(mǎi)補腦、安神類(lèi)保健品，為孩子考試助力。

山西醫科大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心主任閆丹鳳表示，考生家長(cháng)千萬(wàn)不可過(guò)分迷信“健腦品”等對智力和考試成績(jì)的作用?！爸灰惶羰?、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營(yíng)養就能得到滿(mǎn)足?！遍Z丹鳳說(shuō)。

科技日報記者在不少購物平臺上發(fā)現，一些聲稱(chēng)“增強學(xué)生記憶力”“提升專(zhuān)注力”“抗疲勞口服液”的保健品十分熱銷(xiāo)。湖北武漢協(xié)和醫院營(yíng)養科主任蔡紅琳認為，熱銷(xiāo)的補腦類(lèi)產(chǎn)品，對家長(cháng)和考生而言，其實(shí)更多的是起到安慰劑的作用。

任何一種營(yíng)養素攝入量的水平如果超過(guò)人體所耐受的最高攝入，它產(chǎn)生毒副作用的可能性就會(huì )增加，至少它會(huì )增加孩子的胃腸道負擔，反而可能導致考試時(shí)發(fā)揮失常。

錯誤做法二：烹制新奇食材，大魚(yú)大肉補充營(yíng)養

考前，不少家長(cháng)擔心孩子學(xué)習辛苦，便為孩子補充營(yíng)養。但閆丹鳳指出，一般考試前一周不要隨意改變考生平時(shí)的飲食習慣，不可大魚(yú)大肉過(guò)度補充營(yíng)養，不要食用平時(shí)考生沒(méi)有吃過(guò)的新奇食材。

她解釋?zhuān)环矫嬉驗樾率澄锲饺諞](méi)吃過(guò)，可能引發(fā)過(guò)敏、胃腸不適等問(wèn)題，也可能破壞孩子身體原有的平衡，反而可能對身體造成不利影響。

天津中醫藥大學(xué)第一附屬醫院營(yíng)養科主任李艷玲接受媒體采訪(fǎng)時(shí)曾表示，大魚(yú)大肉富含高蛋白、高脂肪，孩子的腸胃并不一定習慣，弄不好反而會(huì )導致孩子腹瀉、食欲不振等。

閆丹鳳提醒，學(xué)生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。飲食要注意少鹽少油，盡量少吃或者不吃冷飲、涼拌菜、油炸食物、利尿食物等。

“貪吃冷飲有可能會(huì )造成胃腸消化吸收功能紊亂。而煎炸食品會(huì )加重消化負擔，導致大腦的供血相應減少，從而影響大腦的工作效率?！遍Z丹鳳說(shuō)。

她建議，可以在三餐之間讓孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉具有穩定情緒的功能?？荚囯A段，孩子的大腦對氧和某些營(yíng)養素的需求比平時(shí)增多。家長(cháng)可以適量給孩子增加蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、維生素C、B族維生素、鐵等的攝入。

錯誤做法三：給孩子買(mǎi)含咖啡因的功能性飲料提神

高考期間正值炎炎夏日，長(cháng)時(shí)間的學(xué)習備考使得考生難免感到疲憊，不少家長(cháng)會(huì )給考生準備含咖啡因的功能性飲料用來(lái)提神。

山西醫科大學(xué)第一醫院副主任醫師李改智表示，盡管咖啡因有提神效果，但青少年身體敏感度高，突然服用過(guò)量的咖啡因很有可能造成身體不適。同時(shí)，并沒(méi)有研究明確表明咖啡因、?；撬?、丙氨酸有提高身體機能的效果。此外，考試期間考生也要少喝含咖啡因的功能性飲料以及甜飲料，因為甜飲料、咖啡因會(huì )使人尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

“孩子備考期間正是炎熱夏季，學(xué)習強度大，容易出汗。因此提醒家長(cháng)，要保證考生每天1500—2000毫升的水分攝入量?！崩罡闹墙忉?zhuān)渥愕乃植拍艽_保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應。她建議，考生在備考和考試時(shí)最好飲用白開(kāi)水，或者礦泉水、純凈水。

錯誤做法四：讓考生服用助眠藥品應對考前失眠

部分考生因為精神壓力大等出現失眠的癥狀，有的家長(cháng)會(huì )給孩子服用藥品助眠。

對此，山西醫科大學(xué)第一醫院主治醫師劉鵬鴻表示，除了被醫生診斷為睡眠障礙外，不建議學(xué)生隨意服用助眠藥物，因為這可能會(huì )導致考生睡不醒、疲憊等，反而影響考試狀態(tài)。

“在考前要保持規律作息，調整好生物鐘，睡前不要玩電子產(chǎn)品及飲用含有興奮性物質(zhì)的飲品等?！眲Ⅸi鴻坦言，若這些辦法仍不能解決考生的睡眠問(wèn)題，那么家長(cháng)可以帶考生到正規醫院睡眠專(zhuān)科就診，在醫生的指導下提前一周或幾天服藥治療，但不建議等到高考前一天服用藥物，以免出現不良反應影響考試。

同時(shí)，湖南省長(cháng)沙市第三醫院神經(jīng)內科八病室副主任、副主任醫師羅星還提醒考生，在調整作息時(shí)間時(shí)，不要忽然將睡眠時(shí)間提早過(guò)多。例如考生可先嘗試將睡覺(jué)時(shí)間提早半小時(shí)，如果仍感到無(wú)法習慣，可以繼續縮短提早的時(shí)間，讓身體和精神狀態(tài)慢慢適應新的作息。