專家：飲食健康的一種選擇，但不能當飯吃

春節(jié)假期剛過，當不少人還沉浸在大魚大肉的氛圍中時，近日，一則“衛(wèi)健委傳來好消息，米糠、麥麩有望重回百姓餐桌”的文章引起網(wǎng)友議論，該文稱，米糠中有大量的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，比精米、白面營養(yǎng)更豐富，并且還引用了國家衛(wèi)健委針對人大代表提出的《關于促進米糠回歸人類食用提升國民營養(yǎng)的建議》的相關答復。

米糠對于當代人來說可能比較陌生，這種東西能吃嗎？營養(yǎng)嗎？對于米糠回歸食用的建議，成都市第七人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師梁清月表示，目前，“吃糠咽菜”再也不是生活所迫，而不失為飲食健康的一種選擇。

無害化米糠

將被列入“食藥兩用名單”

前述網(wǎng)傳文章稱，米糠、麥麩中含有大量的膳食纖維和營養(yǎng)物質(zhì)，不僅比精米、白面營養(yǎng)更豐富，同時還能避免很多因飲食過于精細而引發(fā)的“富貴病”，此外，米糠還有很大的藥用價值。

記者查詢得知，此事起源于1月19日國家衛(wèi)健委對于人大代表提出的《關于促進米糠回歸人類食用提升國民營養(yǎng)的建議》的一則答復，該答復表示：目前，米糠主要用于生產(chǎn)飼料，作為糧食原料主要用于生產(chǎn)米糠油。近年來，國家衛(wèi)健委積極推動食物營養(yǎng)健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展。發(fā)展米糠產(chǎn)業(yè)，挖掘米糠營養(yǎng)價值，有利于促進糧食減損增效和國民營養(yǎng)健康。

針對“支持米糠安全食用產(chǎn)業(yè)發(fā)展”等建議，國家衛(wèi)健委在答復中回應：支持米糠安全食用產(chǎn)業(yè)發(fā)展，引導相關企業(yè)綜合利用碎米、米糠、稻殼、麥麩等副產(chǎn)物，開發(fā)米粉、米線、米糠油等食品或食品配料；建立米糠無害化評價體系，完善相關食用安全標準；將無害化米糠(即食米糠或食用米糠)列入“食藥兩用名單”和《藥典》……

“吃糠咽菜”不可能

單獨作為主食供人食用

米糠就是稻子或谷子上脫下來的皮。成都市第七人民醫(yī)院營養(yǎng)科主治醫(yī)師梁清月表示，米糠富含粗蛋白質(zhì)、粗脂肪、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，但按照當前的食品安全法規(guī)，米糠不屬于普通食品原料，是不可以添加到食品中給人吃的。

不僅如此，米糠也不可能單獨作為主食供人食用，因為它難以下咽、難以消化。“米糠要成為食品原料，只能走深加工和少量添加的路線，在一定程度上補充當代人因為吃大量精米白面而缺失的營養(yǎng)。”

日常吃的精米、白面，都屬于精制碳水，主體成分是淀粉，僅含有少量蛋白質(zhì)。梁清月表示，國內(nèi)外的研究結(jié)果和資料表明，米糠中富含各種營養(yǎng)素和生理活性物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素、膳食纖維等，這些營養(yǎng)成分恰恰是人體所必需的，正是當代人飲食結(jié)構(gòu)中相對缺乏的，這就是吃粗糧的意義所在。老百姓常說“吃米帶點糠，老小都安康”，就體現(xiàn)了米糠的藥用價值。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中有“五谷為養(yǎng)”的論述，五谷指的就是帶有糠的谷物。

針對部分網(wǎng)友對米糠上桌持懷疑態(tài)度，梁清月認為，隨著人們生活水平不斷提高，“吃糠咽菜”再也不是生活所迫，而是飲食健康的一種選擇。很多人印象中，米糠就是用來喂牲畜的飼料，而用現(xiàn)代碾制技術生產(chǎn)出來的食用級米糠，富含各種營養(yǎng)素和生理活性物質(zhì)，約占米糠總重量的80%、營養(yǎng)的90%以上，具有促進血液循環(huán)、預防心血管疾病、幫助降低血脂等功效。